Janeiro Branco: saúde mental começa nos novos hábitos

A saúde mental não começa apenas nos pensamentos. Ela é construída a partir do funcionamento do organismo como um todo. O cérebro depende de energia, nutrientes, sono reparador e estabilidade hormonal para desempenhar suas funções de forma adequada. Quando esses pilares estão fragilizados, o impacto aparece no humor, na concentração, na memória, na motivação e na forma como lidamos com o estresse.

Alimentação - Um dos grandes desafios de 2026 é o estilo de vida moderno. Alimentação desorganizada, excesso de produtos ultraprocessados, longos períodos em jejum não planejado ou, ao contrário, consumo constante de açúcar e estimulantes criam oscilações metabólicas que afetam diretamente o sistema nervoso. O resultado é uma sensação persistente de cansaço, irritabilidade e dificuldade de foco, muitas vezes interpretada apenas como ansiedade ou estresse emocional.

Intestino - O intestino ocupa papel central nessa relação. Ele participa ativamente da produção de substâncias ligadas ao bem-estar, como serotonina e dopamina. Quando a saúde intestinal é negligenciada, seja por má alimentação, estresse crônico ou uso excessivo de medicamentos, o reflexo aparece na saúde mental. Cuidar do que se come é, portanto, uma forma direta de cuidar da mente.

Sono - Outro fator determinante é o sono. Dormir mal deixou de ser exceção e passou a ser regra. A privação de sono compromete a regulação emocional, aumenta a produção de hormônios do estresse e reduz a capacidade do cérebro de lidar com desafios simples do dia a dia. Em um cenário onde produtividade é confundida com exaustão, resgatar o valor do sono é um dos atos mais importantes de autocuidado.

Treinos - A atividade física também precisa ser ressignificada. Ela não deve ser vista apenas como obrigação estética ou desempenho esportivo. Movimento regular melhora a circulação cerebral, regula neurotransmissores, reduz inflamação e funciona como um antidepressivo natural. Pequenas rotinas consistentes são mais eficazes para a saúde mental do que treinos intensos e irregulares.

Sol - Há ainda hábitos simples, mas poderosos, frequentemente ignorados. Exposição diária à luz natural, contato com ambientes externos, pausas conscientes ao longo do dia e redução do tempo excessivo em telas ajudam a reorganizar o ritmo biológico e diminuem a sobrecarga mental. O corpo humano não foi projetado para funcionar o tempo todo em estado de alerta.

Outro ponto fundamental é compreender que saúde mental não se constrói com soluções imediatistas. Não existe fórmula rápida, suplemento isolado ou estratégia única que resolva um problema que é multifatorial. O verdadeiro cuidado nasce da constância, da previsibilidade e da coerência entre o que se deseja para a saúde e o modo como se vive. Janeiro Branco 2026 propõe exatamente isso: ampliar a consciência. Olhar para a saúde mental de forma integrada, entendendo que emoções, pensamentos e comportamentos estão profundamente conectados ao corpo. Um novo estilo de vida saudável começa quando se reconhece que equilíbrio emocional é consequência de escolhas diárias sustentáveis, e não apenas da ausência de diagnósticos. Cuidar da mente é cuidar da rotina, do que se come, de como se dorme, de quanto se move e da forma como se ocupa o tempo. É nesse conjunto silencioso de hábitos que a saúde mental se fortalece, não apenas em janeiro, mas ao longo de todo o ano.

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Acontece

Acampamento de férias em Porto de Galinhas oferece semana longe das telas e perto da natureza

Durante o recesso escolar de janeiro, os acampamentos de férias seguem como alternativa para famílias que buscam atividades educativas e seguras para crianças e adolescentes. Em Porto de Galinhas, a Cia do Lazer realiza mais uma temporada do seu tradicional Acampamento de Férias, iniciativa que há 36 anos promove vivências ao ar livre, convivência em grupo e desenvolvimento pessoal, sem o uso de telas e sem a presença dos pais. A programação inclui trilhas, atividades aquáticas, oficinas criativas, jogos cooperativos e desafios coletivos, sempre com acompanhamento integral de uma equipe multidisciplinar formada por profissionais de educação física, pedagogos, psicólogos e profissionais especializados em recreação infantil. O espaço é estruturado para garantir segurança, acolhimento e estímulo à autonomia dos participantes. Segundo a idealizadora e coordenadora geral da Cia do Lazer, Rose Jarocki, a proposta do acampamento vai além do lazer. As atividades são pensadas para desenvolver autoestima, responsabilidade, independência e habilidades sociais, contribuindo para o crescimento emocional das crianças e adolescentes. Com mais de 10 mil participantes ao longo de sua história e alto índice de retorno, o acampamento se consolida como uma experiência marcante para o período de férias, reforçando a importância do contato com a natureza e das relações presenciais em um contexto cada vez mais digital. Informações: @cialazer

Em Pauta

Hapvida inicia nova fase após integração com a NotreDame Intermédica

O CEO da Hapvida, Jorge Pinheiro, afirmou que a companhia entra em uma nova etapa após concluir a fase mais complexa da fusão com a NotreDame Intermédica. Segundo o executivo, o período recente foi marcado por ajustes estruturais e integração operacional, e os efeitos dessas medidas devem se tornar mais evidentes ao longo de 2026. A empresa encerrou o período com caixa de R$ 9,8 bilhões, o que sustenta a continuidade do plano estratégico. De acordo com Pinheiro, a conclusão da unificação operacional e tecnológica permite à companhia acessar sinergias que não estavam disponíveis enquanto as operações eram conduzidas separadamente. O executivo destacou que essa etapa foi uma das mais desafiadoras do setor, considerando o porte das empresas envolvidas e a complexidade das estruturas integradas.

A nova fase inclui mudanças na governança corporativa. A estrutura executiva foi reorganizada, com redução no número de vice presidências, medida que busca maior agilidade decisória. O conselho também foi reforçado com a atuação de conselheiros e consultores com experiência no setor. Em 2025, a Hapvida investiu cerca de R$ 900 milhões em expansão e infraestrutura, com a abertura de novos leitos em regiões como Manaus, Recife, Fortaleza, Belém e ABC Paulista. Segundo a companhia, esses investimentos pressionaram as margens no curto prazo, mas a expectativa é de normalização gradual conforme os ativos atinjam plena operação.

O CEO também comentou o ambiente competitivo no Sudeste, especialmente em São Paulo, e afirmou que a empresa não adota estratégias de redução agressiva de preços. Para ele, o mercado tende a buscar maior equilíbrio nos reajustes nos próximos anos. Na área de tecnologia, a Hapvida mantém cerca de 200 iniciativas de inteligência artificial, com parte delas já em operação. A telemedicina registra aproximadamente 700 mil teleconsultas mensais. A empresa também informou evolução em indicadores de atendimento, com aumento na avaliação dos clientes e no índice de resolução de demandas ao longo de 2025.

Com cerca de 16 milhões de beneficiários em saúde e odontologia, a Hapvida afirma estar preparada para um novo ciclo operacional após a consolidação da fusão, mantendo foco na previsibilidade e no fortalecimento da operação de longo prazo.

A Coluna "Saúde e Bem-estar" é atualizada semanalmente no Portal Folha de Pernambuco
Colaboração: jornalista Jademilson Silva
[email protected]
@jademilsonsilva
 

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