Saúde e Bem-Estar

Rafael Coelho

ver colunas anteriores
Rafael Coelho, e-mail: contato@rafaelcoelho.med.br | Instagram: @drrafaelcoelho | Facebook: /rafaelcoelho
Rafael Coelho, e-mail: contato@rafaelcoelho.med.br | Instagram: @drrafaelcoelho | Facebook: /rafaelcoelhoFoto: Folha de Pernambuco

Olá, leitores e internautas que acompanham a coluna Saúde e Bem-Estar!

O ano novo chega com várias promessas. Quando o assunto é bem-estar, a lista é imensa: fazer dieta, treinar, ir ao médico. São promessas a nós mesmos, a nossa saúde. Mas você está disposto a excluir da sua vida aquilo que faz mal a sua saúde? É difícil, mas não é impossível. Emagrecimento está no topo da lista de desejos para o próximo ano. Emagrecer requer um estado mental positivo para você incrementar esse hábito no seu cotidiano. É alimentação saudável, atividade física, são atos quando se tornam habituais, entram na rotina e quando percebemos já estão inclusos no dia para nossa qualidade de vida. Caso você não possa a ir a uma academia todos os dias, caminhe pelo menos 4 vezes por semana, com trajeto de 30 minutos. Mas caminhe pensando em coisas boas e não como obrigação. Nossa cidade tem parques, praças e uma orla fantástica para você começar uma atividade física. A alimentação saudável deve ser incorporada também ao nosso contexto. Procure andar com a sua marmita ou lancheira. Consuma no seu lanche frutas, castanhas, nozes, passas. Tome bastante água e crie o hábito de consumir chás. A nossa qualidade de vida depende de nós. Que em 2019 a sua saúde seja prioridade, não apenas uma promessa. Feliz 2019 com saúde e bem-estar. Deus ilumine a todos.

Busque sempre a sua melhor versão. Siga-me nas redes sociais e fique sempre atualizado com informações sobre saúde e bem-estar. Obrigado e até o próximo encontro.

Rafael Coelho
e-mail: contato@rafaelcoelho.med.br
Instagram: @rafaelcoelhomed
Facebook: /rafaelcoelhomed

* Rafael Coelho (CRM: 23943/PE) é médico pós-graduado em Nutrologia pela Associação Brasileira de Nutrologia (Abran). Atende em consultório particular. Atua nas seguintes áreas: Emagrecimento, Hipertrofia, Longevidade, Performance Esportiva, Distúrbios Metabólicos, Bioimpedância. Pautas para Jademilson Silva – Jornalista - DRT: 3468 Email: contato@jademilsonsilva.com


PÍLULAS

Pilates para as crianças
A Contornare está com inscrições abertas para Pilates Kids com as fisioterapeutas Amanda Souza e Bruna Fontana. Um momento dinâmico e divertido para as crianças nos meses de janeiro e fevereiro de 2019. Informações: 3427.0892

Pilates para crianças

Pilates para crianças - Crédito: Maria Eduarda Barbosa/Divulgação

Colônia de Férias para os pequenos
O Instituto do Movimento, com unidades em Boa Viagem e Madalena, oferecerá de 07 a 31 de janeiro de 2019, colônia de férias para garotada entre 3 a 11 anos. Na programação: esportes, dança, piscina, jogos de praia, festas à fantasia e muito mais. Turmas manhã e tarde. Telefone: 3019.4409

Colônia de férias

Colônia de férias - Crédito: Alexandre Costa/Divulgação

DOSE DE SAÚDE

Graviola faz parte do cardápio de nutricionista. Confira a retrospectiva do Dose de Saúde
Minha dose de saúde diária é garantida pela constante manutenção da reeducação de hábitos, na qual sempre procuro acordar cedo, ingerir um chá termogênico e antioxidante antes de um relaxante aeróbico na praia de boa viagem, sob o sol das 5:30 h da manhã. Durante minha rotina de atendimentos em consultório, sempre prezo por uma pequena pausa, entre as consultas, para me permitir uma adequada ingesta de frutas riquíssimas em compostos antioxidantes, raízes e proteínas de boa qualidade. Em um outro momento do dia realizo musculação, de pós-treino tomo um espetacular banho gelado e revigorante, e então torno a minha querida rotina de atendimentos. Passado o expediente, já em regresso a minha residência, conecto ao som do carro a minha playlist predileta e sigo ao meu destino final do dia. Para conferir sempre um sono tranquilo e de boa qualidade aprecio muito a ingesta do maracujá, kiwi ou de uma apetitosa graviola docinha. Guilherme Chateaubriand é nutricionista - CRN6: 21527/PE

Nutricionista Guilherme Chateaubriand

Nutricionista Guilherme Chateaubriand - Crédito: Henrique Pimentel/Divulgação


O BEM FAZ BEM

A Fundação Hemope precisa de sangue de todos os tipos. É preciso repor o estoque para o começo de ano e férias. De segunda a sábado, no horário das 07h15min às 18h30min, inclusive nos feriados, o Hemope está aberto para doação, na Rua Joaquim Nabuco, 171, nas Graças. Fone para outras informações: (81) 3182.4600

BULA

Massoterapia Ayurvédica para 2019
Começo do ano é sempre um recomeço. Novos objetivos, novas metas, novas buscas. E são sempre voltadas para melhorias de vida, evolução. Certamente, todos estamos em busca de mais equilíbrio, saúde e bem estar nesse novo ano. Nesse sentido, a massoterapia Ayurvédica Kosha Body é uma excelente opção de Terapia Holística para integrar a mente, corpo e espírito, através de um intercâmbio dinâmico. Trabalha as cadeias musculares e articulações de todo o corpo, mesclando toques suaves e profundos, feitos com as mãos, antebraços e pés, com alongamentos e trações de Yoga. Proporciona relaxamento sem igual (apesar desse não ser o foco), estimulando a musculatura e a circulação sanguínea e linfática. Além da eliminação das toxinas corporais, garantindo também um maior autoconhecimento, harmonização dos chakras, prevenção de doenças e auxílio no tratamento, realinhamento ósseo e muscular, mais vitalidade, liberação miofascial, melhora na mobilidade articular, desintoxicação do organismo e melhora na vitalidade da pele. Nosso corpo, templo de nossa essência, precisa estar harmonizado para que consigamos alcançar nossos objetivos e anseios. Tudo isso faz da Massoterapia Ayurvédica Kosha Body uma excelente pedida para esse começo de 2019. Victor Hugo é massoterapeuta Ayurvédico no Pura Luz Yoga

Massoterapeuta Victor Hugo

Massoterapeuta Victor Hugo - Crédito: Divulgação

*A Folha de Pernambuco não se responsabiliza pelo conteúdo das colunas.

 

veja também

comentários

comece o dia bem informado: