Trabalha em casa? Veja dicas de como planejar o lanche
O cardápio certo para o home office não atropelar a hora de se alimentar de maneira saudável
Enviar um e-mail, abrir a geladeira. Atender ao telefone, dar uma olhada na despensa. Enviar outro e-mail, preparar alguma coisa para comer. Essa é a rotina de quem segue no esquema de home office. Nessa mistura de atribuições, algumas dicas podem ser essenciais na hora de preparar as refeições. Confira:
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Faça um plano alimentar semanal
Segundo a WW (antigo Vigilantes do Peso), só porque você está em casa não significa que é necessário sair da rotina. A dica é pensar nos horários que se costuma comer normalmente e tentar cumpri-los corretamente. Definir, por exemplo, se meio-dia é hora do almoço e se às 15h é a pausa para o lanche.
Reserve um tempo para preparar o lanche
É possível deixar as frutas frescas - como uvas, bananas e pedaços de manga - pré-cortadas em espetinhos no congelador, por exemplo. Ter algo saudável como ovos cozidos ou vegetais prontos para consumo pode te ajudar a ter sucesso. Comeu o lanche pré-planejado e ainda está com fome? Faça sua próxima refeição com alimentos saudáveis. Existem várias opções que podem satisfazer sua necessidade sem afetar muito sua dieta. Além disso, vegetais como cenoura, tomate e brócolis estão cheios de vitaminas, minerais e fibras.
Defina um local para suas refeições.
Em vez de comer algo na frente do computador, pegue o lanche e use a cozinha ou outro lugar onde se costuma comer antes de trabalhar.
5. Mantenha os doces fora de vista.
Ainda segundo a WW, essa é uma dica para ninguém cair em tentação. Sugestão: guarde a parte que planeja comer na geladeira ou na despensa, onde não pode ser constantemente visualizada, e o restante no freezer, para que não seja desperdiçado.