Caminha olhando o celular? Costume muda forma de andar e oferece riscos

Curvar-se sobre um telefone pode atrapalhar sua marcha, desacelerá-lo e envenenar seu humor

Passe algum tempo em qualquer calçada lotada e você verá cabeças inclinadas e olhos voltados para baixo. Um estudo recente de estudantes universitários descobriu que um quarto das pessoas que atravessavam cruzamentos estavam com a cara colada em um celular.

"Não acho que as pessoas tenham consciência do quanto estão distraídas e do quanto sua consciência situacional muda quando estão andando e usando o telefone" avalia Wayne Giang, professor assistente de engenharia da Universidade da Flórida, que examinou a ligação entre o uso do telefone e lesões ao caminhar.

Na verdade, os nossos dispositivos podem causar o que alguns especialistas chamam de “cegueira desatenta”. Um estudo descobriu que os participantes tinham metade da probabilidade de notar um palhaço num monociclo enquanto caminhavam e falavam ao telefone.

Mas aquela tela em sua mão não está apenas desviando sua atenção. Também altera o seu humor, a sua marcha e a sua postura – e dificulta a sua capacidade de ir do ponto A ao B sem ter problemas.

Como um telefone atrapalha seu ritmo
Quando caminhamos e usamos o telefone ao mesmo tempo, disse Giang, ajustamos reflexivamente a forma como nos movemos. Imagens de vídeo de pedestres mostraram que as pessoas ao telefone andam cerca de 10% mais devagar do que aqueles sem distrações.

"Vemos uma série de alterações na marcha que refletem uma desaceleração" explica Patrick Crowley, gestor de projetos da Universidade Técnica da Dinamarca que estudou a biomecânica da marcha ao usar um telefone. "As pessoas dão passos mais curtos e passam mais tempo com os dois pés no chão".

Essas mudanças podem atrapalhar o trânsito na calçada. E se caminhar constitui uma grande parte da sua atividade física diária, andar com um telefone pode ter repercussões na sua forma física, disse Elroy Aguiar, professor assistente de ciência do exercício na Universidade do Alabama.

Olhar para um smartphone enquanto caminha – em vez de ficar ereto olhando para frente– também pode aumentar a quantidade de carga, ou força, colocada no pescoço e nos músculos da parte superior das costas, o que pode contribuir para os sintomas do “pescoço de texto”.

E uma pesquisa publicada na revista Gait & Posture sugere que tudo isso pode reduzir o equilíbrio e aumentar o risco de tropeços ou quedas.

Como isso afeta seu humor
Quando os cientistas querem estudar o estresse, muitas vezes pedem às pessoas que realizem várias tarefas ao mesmo tempo. Isso porque a multitarefa é uma forma confiável de estressar as pessoas.

Há evidências de que caminhar usando um telefone também funciona dessa maneira, mesmo que não tenhamos consciência disso no momento. Um experimento descobriu que quanto mais as pessoas usavam o telefone enquanto caminhavam em uma esteira, mais seus níveis de cortisol, o chamado hormônio do estresse, tendiam a aumentar.

Um estudo de 2023 examinou os efeitos psicológicos de caminhar em um parque ao ar livre enquanto olha para um telefone – ou não.

"Geralmente, quando as pessoas vão passear, sentem-se melhor depois, e foi isso que vimos no grupo de caminhada sem telefone" disse Elizabeth Broadbent, uma das autoras do estudo e professora de psicologia da saúde na Universidade. de Auckland, na Nova Zelândia.

"Nos grupos de caminhada com o celular, esses efeitos foram revertidos" acrescentou ela. "Em vez de se sentirem mais positivas depois de caminhar, as pessoas sentiram-se menos positivas, ou seja, menos entusiasmadas, menos felizes, menos relaxadas".

Broadbent e os coautores do estudo atribuíram esses efeitos negativos à falta de conexão do usuário do telefone com o ambiente circundante. Hoje é amplamente aceito que passar algum tempo caminhando em espaços naturais é bom para o humor e a saúde mental.

"Parece que, para obter esses benefícios, é importante que sua atenção esteja voltada para o meio ambiente, e não para o telefone" disse ela.

Os perigos de se distrair
A maioria de nós entende que caminhar e usar o telefone pode ser arriscado. Algumas cidades, como Honolulu, até aprovaram leis para controlar os pedestres distraídos. Mas a investigação sobre esses perigos revelou algumas surpresas.

O trabalho de Giang analisou a conexão entre “caminhadas distraídas relacionadas ao telefone” e visitas ao departamento de emergência. Usando dados governamentais abrangendo os anos de 2011 a 2019, ele e seus colegas descobriram quase 30 mil lesões ao caminhar causadas por telefones. Embora muitos desses acidentes tenham ocorrido nas ruas e calçadas, quase um quarto aconteceu em casa. Tropeçar em alguma coisa ou cair da escada é um risco real, disse Giang.

A idade foi um dos principais fatores de risco para lesões ao caminhar relacionadas ao telefone, descobriu o estudo. Os jovens com idades entre 11 e 20 anos tiveram a maior proporção de lesões, seguidos pelos adultos na faixa dos 20, 30 e 40 anos – talvez porque os mais jovens usem mais os telefones do que os mais velhos, disse ele.

Então, como você fica seguro? Se você quiser verificar seu telefone, Giang recomenda parar por um momento – de preferência fora do caminho de outros pedestres.

Se você anda e usa o dispositivo ao mesmo tempo, ele aconselha evitar escadas, faixas de pedestres e terrenos desordenados ou irregulares – todos os ambientes onde, de acordo com sua pesquisa, é mais provável que ocorram acidentes.

"Mesmo pessoas alertas e conscientes se machucam ao caminhar" acrescentou. "E se você está distraído por um telefone, você definitivamente está se colocando em risco".