Siga o bloco da hidratação e beba muita água
Nem só de água vive o folião. Conheça a lista que pode oferecer o aporte hídrico nesses dias de Carnaval
Todo folião que se preze sabe que beber água é atitude obrigatória durante a festa de Momo. Dar uns bons goles entre um passo e outro, ou nos intervalos da ingestão alcoólica, livram, literalmente, de uma dor de cabeça embaixo do sol quente. O remédio continua sendo a bebida de baixo custo, que ainda passa despercebida por muita gente nos momento de euforia. O jeito é incrementar as opções que ajudem a hidratar o corpo em nome da alegria e disposição. Já pensou, por exemplo, em tomar alguns copos de suchá?
A pedida pode não estar entre as populares, mas, acredite, está na lista das mais eficientes. Tanto que as empresárias Juliana e Riva Wolfenson, da Padaria Jaqueira, passaram a incentivar o consumo desse que é um mix de fruta e chá, alinhando os benefícios de ambos os componentes. Na lista, tem maracujá e camomila, que diminuem o cortisol, o hormônio do estresse, melhoram a qualidade do sono, auxiliam na recuperação de todos os sistemas do corpo e na restauração dos hormônios. Já o combo com açaí, limão e mate melhora a disposição e tem função antioxidante, que previne o envelhecimento precoce das células. Segundo a nutricionista Laiz Cabral, podem ser consumidos antes ou depois da festa.
“Durante o período de Carnaval, acabamos por não checar a procedência dos alimentos, ingerimos muita bebida alcoólica, tomamos sol além da conta, somos expostos a multidões, que carregam com elas viroses e outras doenças, e levamos o corpo ao esgotamento. Beber sucos e suchás é imprescindível para a diminuição do impacto negativo que a rotina de festas causa na gente”, detalha a especialista, ainda reforçando a funcionalidade de sucos diuréticos e detox, à base de gengibre, limão, couve, cúrcuma e outros.
Evite problemas
Segundo o nutricionista esportivo Nasto Rabelo, a desidratação causada pela perda de água, principalmente através do suor, causa prejuízos por conta da perda de minerais, “levando a um desequilíbrio hidroeletrolítico e, dessa forma, afetando o funcionamento do metabolismo”, aponta. A quantidade de líquido a ser consumida por pessoa é medida individualmente, mas segue uma noção média de dois litros por dia. A medida em que o gasto é maior, esse número também aumenta.
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Do contrário, a lista de complicações só agrava e inclui problemas como prisão de ventre, cãibra e fadiga. Tudo o que nenhum folião precisa durante o Carnaval. Nos dois últimos casos, sucos concentrados de frutas podem reforçar a carência nutricional e restabelecer a força. A sugestão de especialistas é dar preferência por abacaxi, tomate, pepino, pêssego e morango, que, além de hídricas, oferecem elementos que desintoxicam e revigoram.
Mais algumas dicas
Pelo nutricionista Nasto Rabelo
1. Leve uma squeeze com água. Tente beber em torno de 500ml de água a cada hora, a desidratação sob o calor do sol é intensa e acelerada
2. Beba água de coco. Ela tem uma forte composição glicohidroelétrica, que vai ajudar a aumentar a energia com a glicose que contém, além de repor os eletrólitos perdidos no suor
3. Coma frutas. Com grande quantidade de água, como melancia, melão, uva e laranja, irá ajudar a hidratar melhor o seu corpo além de oferecer boas vitaminas e minerais
4. Beba água a mais se você toma bebidas alcoólicas. O álcool aumenta a necessidade hídrica devido ao aumento da função do fígado para a metabolização. Tente sempre in