Síndrome do fim de ano: como lidar com a ansiedade neste período?

A ansiedade é uma condição que afeta uma parcela significativa da população. Segundo dados da Organização Mundial de Saúde (OMS), apresentados pelo Conselho Nacional de Saúde, apontam que o Brasil é o país com o maior número de pessoas ansiosas, com 9,3% da população.

“A ansiedade consiste em um sentimento do ser humano que todos nós vamos ter. E é importante a gente diferenciar também o que é a ansiedade do transtorno do ansioso, que é quando essa ansiedade é exacerbada por N motivos e vai causar um sentimento clinicamente significativo na pessoa ou um prejuízo na funcionalidade”, explica Vitor Hugo Stangle, psiquiatra do Hospital Jayme da Fonte.

Não é incomum ficarmos ansiosos com a chegada de um novo ano. De acordo com o psiquiatra Vitor Hugo, esse fator pode se relacionar por ser um período de reflexão para muitas pessoas e por associar o encerramento de um ano a uma necessidade de vitória. Porém, saber lidar com essas emoções é essencial.

“O grande motivo do final de ano não ser uma época feliz para todas as pessoas é porque é um período de reavaliação e de autoavaliação, em que as pessoas vão reavaliar as metas que foram colocadas no início do ano, mas além disso existe também o período de exaustão do final de ano, no emprego, na maior demanda e sobrecarga de trabalho, e também é um período em que as pessoas que saíram de seus lares, acabam não conseguindo confraternizar com suas famílias e com seus entes queridos. Então, por esses motivos acabam que esse período é um período que pra muitas pessoas não traz tanto esse sentimento de felicidade”, explica.

Sintomas

Os sintomas da ansiedade podem variar amplamente de pessoa para pessoa, tornando essa condição um pouco complexa de se entender. Mas no geral, uma pessoa ansiosa pode sentir inquietação, fadiga, dificuldade de concentração, tensão muscular, dor de cabeça, náuseas, falta de ar e aperto no peito.

“Existem cinco pilares que são muito importantes para a saúde mental: atividade física, psicoterapia, diminuição do estresse, uma alimentação regular e um sono adequado. Eles são essenciais para a qualidade de vida e para a melhora dessa ansiedade”, alerta.

Como evitar?

O psiquiatra pontua que é preciso reconhecer que muitas vezes a realidade não coincide com os planos idealizados, que aceitar que os momentos imperfeitos também têm seu valor e que muitas coisas não dependem apenas do indivíduo são os primeiros passos.

“Uma das formas da gente trabalhar esse sentimento de não ter alcançado as metas, é ser um pouco mais paciente com a gente. Muitas vezes colocamos metas muito grandes, metas muito difíceis de alcançar no início do ano, mas quando vamos entendendo que não alcançar todas as metas, mas pelo menos fazer algum avanço, vai ajudar a conseguir ter um sentimento maior de satisfação com o que a gente já conseguiu alcançar”, finaliza o psiquiatra.

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