Ficar acordado até tarde está relacionado à depressão, diz estudo; entenda
Metade dos participantes foram classificados como noturnos e apresentaram maiores níveis de ruminação e maior consumo de álcool
Pesquisadores da Universidade de Surrey, na Inglaterra, tentam explicar a correlação entre ficar acordado até tarde regularmente e ter um risco maior de depressão em um novo estudo.
Aqueles que costumam ficar acordados até tarde são chamados pelos cientistas de cronótipos noturnos, enquanto os que acordam cedo são chamados de cronótipos matutinos.
Os pesquisadores coletaram dados de 546 estudantes de graduação entre 17 e 28 anos de abril de 2021 a março de 2023, usando um questionário online — 31% deles eram homens e 68% eram mulheres, com todos os sujeitos com idade entre 17 e 28 anos.
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Eles descreveram diferentes facetas de seu ciclo de sono, como: o pico de energia, hábitos de ruminação, níveis de depressão, práticas de atenção plena e seu consumo semanal de álcool.
Quase metade dos participantes foi classificada como noturna e apresentaram significativamente mais sintomas depressivos, maiores níveis de ruminação e maior consumo de álcool.
"Nossa pesquisa revelou que a relação pode ser explicada pelo fato de pessoas notívagas relatarem níveis mais baixos de atenção plena no dia a dia, bem como qualidade de sono geralmente inferior e maior consumo de álcool", disse o psicólogo e autor do estudo, Simon Evans à Newsweek.
Segundo ele, esses três fatores pareceram explicar por que os notívagos relatam mais sintomas de depressão.
Os cronotipos noturnos também apresentaram qualidade de sono significativamente pior, o que pode ser explicado pelo jet lag social e pelo acúmulo de débito de sono, aquele efeito de parecer que não dormiu o suficiente. Segundo o estudo, pessoas matutinas agem com mais consciência por causa de sua tendência a dormir melhor e ter menos fadiga ou desatenção.
"A depressão é um problema de saúde sério que afeta muitas pessoas no mundo todo. A depressão impacta o funcionamento diário e pode impactar o trabalho e a educação de uma pessoa. Além disso, aumenta o risco de desenvolver outras condições de saúde sérias, incluindo doenças cardíacas e derrame", disse o pesquisador.
Evans afirma ainda que é necessário ter estratégias para incentivar maior atenção plena (como meditação guiada e exercícios de atenção plena), melhor qualidade do sono e menor consumo de álcool.
Adaptar horários ou educacionais pode ser útil, segundo o pesquisador, visto que a má qualidade do sono foi identificada como um fator importante no risco de depressão. Ele sugere que começar a estudar mais tarde pela manhã permitiria que os alunos dormissem mais e, portanto, melhor.