Dia do Amigo: um parça de treino para chamar de seu
Sabe aquele (a) amigo (a) que topa tudo? Até suar a camisa na esteira?
Sabe aquele (a) amigo (a) que topa tudo? Até suar a camisa na esteira? O personal trainer Elton Alves explica os benefícios de treinar com um amigo ou uma amiga.
Treinar acompanhado pode tornar a atividade física mais divertida, leve e motivadora. Neste 20 de julho, Dia do Amigo, especialistas destacam os benefícios de ter um parceiro (ou parça) de treino para seguir firme na rotina e cuidar da saúde.
Parceiros de treino: uma amizade que fortalece corpo e mente
No Dia do Amigo, o Profissional de Educação Física Elton Alves destaca que treinar com alguém de confiança pode ser o empurrão que faltava para manter a constância nas atividades físicas
Treino na academia ou ao ar livre: é sempre bom com uma boa amizade - Foto: Divulgação
Encontrar motivação para treinar todos os dias não é uma tarefa simples. A rotina corrida, o cansaço mental ou até a preguiça podem atrapalhar os planos. Mas quando se tem um “parça” comprometido ao lado, a disposição pode ganhar um reforço. No Dia do Amigo, celebrado neste 20 de julho, o Profissional de Educação Física Elton Alves chama atenção para os impactos positivos que um parceiro de treino pode proporcionar: mais comprometimento, bem-estar emocional e uma experiência de treino mais prazerosa.
“A presença de um amigo pode nos tirar da zona de conforto. Mesmo quando o ânimo está em baixa, o incentivo vindo de quem a gente confia é poderoso. Além disso, o treino fica mais leve, divertido e com aquele toque de descontração que só a amizade traz”, explica Elton.
Mais do que levantar pesos juntos, compartilhar metas fitness com um amigo estreita os laços e facilitar o caminho rumo a um estilo de vida saudável. Em tempos em que o individualismo predomina, encontrar tempo para treinar e ainda socializar pode ser uma maneira eficaz de cuidar do corpo e da mente ao mesmo tempo.
Outro ponto positivo da amizade no treino é a segurança. “Quando o parceiro é mais experiente, ele pode orientar, corrigir e ajudar nos momentos em que o outro está próximo da falha muscular. Isso transmite segurança e evita lesões”, destaca o professor
Além disso, amigos podem trocar experiências, testar metas em dupla e até usar a tecnologia para se desafiar. “Tem grupos que criam metas coletivas, com prazos e até premiações simbólicas. A gamificação da rotina fitness pode ser um incentivo extra”, conta Elton.
Treinar sozinho
Gosta de treinar sozinho? Não tem problema! Faça o que deixa você mais motivado - Foto: Divulgação
Mas é importante lembrar que nem todo mundo curte treinar acompanhado — e está tudo bem com isso. Existem pessoas que preferem o momento de treino como um espaço individual, quase meditativo, para se concentrar ou desconectar. “O mais importante é respeitar o seu perfil. Há quem aproveite melhor sozinho, ouvindo música, no seu ritmo. O essencial é que a atividade seja prazerosa”, conclui.
Mais motivação
Nos dias difíceis, o amigo puxa você — e vice-versa.
Compromisso reforçado
É mais difícil faltar ao treino quando alguém espera por você.
Diversão e leveza
Sessões de treino com risadas e conversas fluem melhor.
Troca de conhecimento
Amigos com níveis diferentes de experiência ajudam a evitar erros comuns.
Bem-estar emocional
Treinar junto fortalece o corpo e também o afeto.
Ter um parceiro de treino é como ter aquele amigo que nunca te deixa desistir — nem do supino, nem dos seus objetivos. E se “amigo é coisa pra se guardar do lado esquerdo do peito”, que tal guardar também na playlist da academia? Afinal, quando a amizade entra em forma, quem ganha é você.
A coluna Modo Fit é publicada semanalmente no portal da Folha de Pernambuco, com conteúdos voltados a treinos, nutrição, alimentação saudável, mundo fitness e wellness.
Esta edição contou com a colaboração do Profissional de Educação Física Elton Alves - @eltonalves.personal