Rotina saudável ajuda a prevenir gordura no fígado

O cantor pernambucano João Gomes, de 22 anos, surpreendeu os fãs ao anunciar que deixou de consumir bebidas alcoólicas após ser diagnosticado com esteatose hepática, também conhecida como gordura no fígado. Segundo o artista, o hábito de tomar duas doses de cachaça por show fazia parte da rotina, mas precisou ser abandonado por motivos de saúde. “Tive alucinação, estava estressado. Hoje em dia está mais de boa”, contou em entrevista.

A mudança de comportamento do cantor chama atenção para uma condição que atinge silenciosamente milhões de brasileiros e está fortemente associada ao estilo de vida. A esteatose hepática é o acúmulo de gordura nas células do fígado e pode ter causas diversas: além do álcool, fatores como alimentação desbalanceada, sedentarismo, obesidade, diabetes e colesterol elevado são grandes vilões. Segundo a Sociedade Brasileira de Hepatologia (SBH), cerca de 20% da população brasileira apresenta algum grau da doença. Já na América Latina, a prevalência pode chegar a 49,6%, com o Brasil entre os países mais afetados.

Foto: Canva

O hepatologista Pedro Falcão reforça que a esteatose é uma doença silenciosa e que pode evoluir sem apresentar sintomas por anos. “O fígado não dói porque não possui terminações nervosas suficientes para provocar dor. Por isso, os sintomas geralmente só aparecem em estágios mais avançados”, explica. Ele destaca a importância de exames preventivos. “Ultrassonografia abdominal e exames laboratoriais de rotina são fundamentais para detectar alterações precoces.”

Em casos mais específicos, o médico indica a elastografia hepática, também conhecida como FibroScan, como exame complementar. “É uma ferramenta eficaz para identificar doenças hepáticas mais graves, como fibrose e cirrose, antes que se tornem irreversíveis”, pontua.

Para evitar complicações, o caminho mais eficaz é investir em saúde: “Alimentação equilibrada, prática regular de atividades físicas, controle de peso, glicose e colesterol são atitudes que não só reduzem a gordura no fígado, mas também previnem doenças crônicas e melhoram a qualidade de vida como um todo”, alerta o especialista.

O exemplo de João Gomes reforça que cuidar do corpo começa com pequenas decisões diárias, e que mudar os hábitos pode ser o primeiro passo para transformar a saúde.

Como prevenir a gordura no fígado

Mantenha uma alimentação equilibrada
Evite o consumo excessivo de alimentos ultraprocessados, açúcares, frituras e bebidas alcoólicas. Prefira vegetais, frutas, proteínas magras e gorduras boas.

Pratique atividade física regularmente
Exercícios aeróbicos e de força ajudam a controlar o peso e a reduzir o acúmulo de gordura no fígado.

Controle o peso corporal
O sobrepeso e a obesidade são fatores de risco importantes para a esteatose hepática. Monitorar o IMC e a circunferência abdominal é essencial.

Evite o consumo excessivo de álcool
Mesmo pequenas quantidades frequentes podem contribuir para o acúmulo de gordura no fígado.

Faça exames periódicos
A gordura no fígado pode ser silenciosa. Avaliações médicas regulares ajudam na detecção precoce e na prevenção de complicações.

Durma bem e reduza o estresse
Sono inadequado e estresse crônico podem favorecer o desequilíbrio metabólico, contribuindo para a doença hepática.

Ative o seu modo fit e viva mais leve

A coluna Modo Fit é publicada semanalmente no portal da Folha de Pernambuco, com conteúdos voltados a treinos, nutrição, alimentação saudável, suplementação, mundo fitness e wellness. 

Esta edição contou com a colaboração do hepatologista Pedro Falcão - @drpedrofalcaohepato

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