Prevenção da Obesidade: o desafio de cuidar antes que a doença se instale

No último dia 11 de outubro, o Brasil celebrou o Dia Nacional de Prevenção da Obesidade, uma data que convida à reflexão sobre um dos maiores problemas de saúde pública da atualidade. Segundo dados do Ministério da Saúde, mais da metade da população brasileira está acima do peso, e o número de pessoas com obesidade cresce de forma preocupante, afetando crianças, adolescentes e adultos. Mas, afinal, o que significa prevenir a obesidade e como isso pode ser colocado em prática no dia a dia?

Prevenir a obesidade significa agir antes que o excesso de peso se instale. É um processo que envolve escolhas conscientes em diferentes esferas da vida: alimentação, sono, atividade física e saúde mental. Não se trata apenas de estética, mas de evitar doenças associadas, como diabetes tipo 2, hipertensão, problemas cardíacos, apneia do sono e alguns tipos de câncer. A obesidade é multifatorial, ou seja, não tem uma única causa. Ela resulta da soma de fatores genéticos, comportamentais, ambientais e emocionais. Por isso, a prevenção precisa ser ampla, integrada e contínua.

Nos últimos anos, a rotina moderna tornou-se um terreno fértil para o aumento da obesidade. A correria, o estresse e a falta de tempo para cozinhar ou se exercitar contribuem para escolhas menos saudáveis. A alimentação baseada em produtos ultraprocessados, rica em açúcares, gorduras e sódio, é um dos principais fatores. São alimentos práticos, mas pobres em nutrientes e altamente calóricos. Além disso, o tempo excessivo diante das telas, tanto de adultos quanto de crianças, reduz o gasto energético e aumenta o comportamento sedentário.

Como prevenir na prática
A boa notícia é que a prevenção é possível e pode começar com pequenas mudanças. O primeiro passo é adotar uma alimentação mais natural e equilibrada. Isso significa priorizar alimentos in natura, como frutas, verduras, legumes, grãos e proteínas magras. Evitar o consumo excessivo de ultraprocessados, refrigerantes, doces e fast food faz uma diferença significativa a longo prazo. Comer com atenção, mastigando devagar e respeitando os sinais de saciedade, também é uma forma de cuidar da relação com a comida.

Praticar atividade física regularmente é outro pilar essencial. Não é preciso ser atleta: caminhar, pedalar, dançar ou fazer exercícios funcionais já ajudam a manter o corpo ativo e a regular o metabolismo. O importante é escolher algo prazeroso e manter a constância. O movimento é, além de uma ferramenta de controle do peso, um poderoso aliado da saúde mental.

Outro ponto importante é o sono. Dormir pouco altera hormônios ligados ao apetite, como a leptina e a grelina, favorecendo o aumento da fome e a preferência por alimentos calóricos. A saúde emocional também interfere diretamente. Muitas pessoas descontam a ansiedade e o estresse na comida, o que reforça um ciclo de descontrole alimentar. Procure a ajuda de um psicólogo. 

A família também desempenha um papel central. Crianças aprendem pelo exemplo, e introduzir bons hábitos desde cedo é uma das formas mais eficazes de prevenir a obesidade infantil. Ter refeições em casa, com alimentos simples e saudáveis, é um gesto que pode moldar comportamentos por toda a vida.

Mais do que uma questão de imagem, o combate à obesidade é um compromisso com a vida. Prevenir é cuidar antes que o corpo adoeça, é perceber que cada escolha diária tem impacto direto na saúde e no bem-estar. Não há fórmula mágica nem mudança instantânea. O que existe é um caminho possível, feito de pequenas decisões conscientes e de um olhar mais compassivo para si mesmo.

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Futuro da saúde e inteligência artificial são destaques na programação do REC’n’Play

MV, healthtech em desenvolvimento de softwares para a saúde, estará entre os dias 15 e 18 de outubro, na 7ª edição do “REC'n'Play”, um dos maiores eventos gratuitos voltados à inovação, tecnologia e cultura, que acontecerá no Recife (PE). Neste ano, a transformação digital na saúde ganha novos contornos para o público presente com debates sobre o cuidado com a saúde, o futuro com a inteligência artificial no setor e o paciente no centro do cuidado serão destaques na programação. A empresa se apresentará em cinco palestras voltadas para o futuro da saúde e o uso de tecnologia, vão discutir como o futuro não é apenas tecnológico, mas moldado por escolhas humanas que definem os rumos dessa transformação. Também trará a realidade das soluções que procuram contornar os desafios ligados a exames perdidos, repetições ou informações desencontradas, e como a integração de sistemas tornam o cuidado mais rápido, seguro e inteligente.

Recife recebe III Congresso Autismo na Vida Adulta

O III Congresso Autismo na Vida Adulta será realizado nos dias 18 e 19 de outubro de 2025, no Mar Hotel Conventions, em Boa Viagem, Recife. Promovido pelo Instituto Dimitri Andrade, o evento discute saúde, bem-estar e independência da pessoa autista após a infância e é voltado a profissionais, estudantes, pessoas autistas e familiares. Mais de 15 especialistas abordarão temas como autonomia, moradia independente, comunicação, socialização, direitos da pessoa autista e experiências de autistas adultos. Durante o congresso, será lançado o livro “Autismo na Vida Adulta – Guia Interdisciplinar” e haverá o minicurso de Implementação do Emprego Apoiado, com certificação dupla. O evento também contará com apresentações culturais, exposição de trabalhos científicos, relatos de autistas e momentos de networking, com transmissão online disponível. As inscrições estão abertas pelo site institutointegrarte.com.br/congresso-autismo-na-vida-adulta.

Fisioterapia no pós-operatório do câncer de mama melhora qualidade de vida

Outubro Rosa - Foto: Canva

O Outubro Rosa não apenas alerta para a prevenção e o diagnóstico precoce do câncer de mama, mas também nos lembra da importância da recuperação integral das pacientes. Para muitas mulheres, a cirurgia é uma etapa central do tratamento. Seja conservadora, com a retirada apenas do tumor, ou mais extensa, como a mastectomia parcial ou total, o procedimento pode gerar impactos profundos na saúde, na autoestima e na qualidade de vida.

Esses efeitos vão além da cicatrização física, podendo dificultar atividades simples do dia a dia, a prática de exercícios e até o retorno ao trabalho. Nesse contexto, a Fisioterapia se destaca como aliada essencial. Com intervenções personalizadas, o fisioterapeuta atua no pós-operatório para minimizar dores, restaurar a mobilidade, prevenir complicações como o linfedema e auxiliar a paciente a recuperar autonomia e bem-estar.

O fisioterapeuta Mateus Maciel Pauferro explica que a Fisioterapia acompanha todas as fases do tratamento. “Na prevenção, orientamos sobre hábitos saudáveis e exercícios que preservem a mobilidade. No pré-operatório, avaliamos força, postura e amplitude de movimento, além de ensinar alongamentos e exercícios respiratórios. Já no pós-operatório, o foco é aliviar dores, reduzir edemas, prevenir retrações e restaurar gradualmente a mobilidade, para que a paciente retome suas atividades, lazer e trabalho, com mais independência e qualidade de vida”, detalha.

O linfedema é uma preocupação frequente após a cirurgia. Para preveni-lo, os fisioterapeutas recomendam cuidados com o braço operado, como evitar esforços excessivos, manter a pele hidratada e prevenir pequenos traumas. “Indicamos exercícios suaves para favorecer o retorno linfático. Quando o linfedema já está presente, utilizamos drenagem linfática manual, bandagens, malhas compressivas e exercícios direcionados, além de educar a paciente sobre sinais de alerta e estratégias de autocuidado”, acrescenta Pauferro, professor de Fisioterapia da Estácio.

Além dos benefícios físicos, a Fisioterapia contribui para a autoestima e o bem-estar emocional e social da paciente. “Criamos um espaço de acolhimento, onde o paciente pode expressar dúvidas e sentimentos com segurança. Esse vínculo favorece a confiança no tratamento e ajuda a reduzir a ansiedade típica desse período”, ressalta o fisioterapeuta.

A Coluna "Saúde e Bem-estar" é atualizada semanalmente no Portal Folha de Pernambuco
Colaboração: jornalista Jademilson Silva
[email protected]
@jademilsonsilva
 

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