Urologista compartilha sete dicas para cuidar dos rins e prevenir doenças

O médico urologista Pablo Mateo compartilhou recentemente sete recomendações essenciais para cuidar dos rins e prevenir doenças renais, destacando que muitas pessoas só se lembram desses órgãos quando já enfrentam algum problema de saúde. A doença renal crônica pode avançar silenciosamente, o que torna essencial adotar medidas preventivas desde cedo.

— A doença renal crônica pode progredir em silêncio por anos. Por isso, é fundamental cultivar hábitos que protejam a função renal desde a juventude — afirmou Mateo em artigo publicado no jornal Listín Diario.

Confira, a seguir, os conselhos do especialista:

1. Hidratação adequada, sem exageros

Beber água suficiente ajuda os rins a eliminar toxinas de forma eficiente. A quantidade ideal varia de acordo com fatores como clima, atividade física e condições de saúde. Um bom indicativo é a cor da urina: se estiver clara ou levemente amarelada, é sinal de boa hidratação.

2. Controlar a pressão arterial e a glicemia

Hipertensão e diabetes estão entre as principais causas de doença renal crônica. Mateo recomenda acompanhamento médico regular e seguir todas as orientações.

— O ideal é manter a pressão arterial abaixo de 130/80 mmHg — afirma.

3. Moderar o consumo de sal e proteínas

O excesso de sal pode aumentar a pressão e sobrecarregar os rins. O médico orienta reduzir o consumo de alimentos ultraprocessados e embutidos. Quanto às proteínas (como carne, frango, peixe e ovos), o consumo deve ser equilibrado, especialmente em pessoas com algum grau de comprometimento renal.

4. Evitar o uso excessivo de analgésicos

O uso frequente de anti-inflamatórios não esteroides, como ibuprofeno, diclofenaco ou naproxeno, pode prejudicar os rins. Mateo alerta para os riscos da automedicação e reforça a importância de sempre consultar um profissional de saúde.

— Esses medicamentos podem causar danos renais quando usados com frequência ou em doses elevadas — enfatiza o urologista.

5. Manter um peso saudável e praticar exercícios

A obesidade está associada a um maior risco de doenças renais, além de diabetes e hipertensão. O especialista recomenda pelo menos 30 minutos de atividade física moderada, cinco dias por semana, para promover a saúde dos rins e do corpo como um todo.

6. Não fumar e limitar o consumo de álcool

O cigarro reduz o fluxo sanguíneo para os rins e pode acelerar a perda da função renal. O consumo excessivo de álcool também prejudica a pressão arterial e o funcionamento dos rins.

7. Fazer exames médicos regularmente

Pessoas com histórico familiar de doença renal, diabetes ou hipertensão devem realizar exames de sangue e urina com frequência. Detectar alterações precocemente pode melhorar o prognóstico e evitar complicações graves.

Cuidar dos rins exige atenção contínua e escolhas diárias bem informadas. Segundo o urologista, adotar um estilo de vida saudável e manter o acompanhamento médico pode fazer uma enorme diferença na qualidade de vida a longo prazo.

— Os rins trabalham silenciosamente todos os dias: é preciso protegê-los — conclui Mateo.

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