Energia e saúde no carnaval

O carnaval exige disposição, e a alimentação é  uma grande aliada para garantir energia sem causar desconforto. A escolha dos alimentos antes e durante a folia faz toda a diferença. O ideal é apostar em refeições leves, ricas em carboidratos complexos, que liberam energia de forma gradual. Pão integral, batata-doce e aveia são boas opções. Já as proteínas, como frango e ovos, ajudam na saciedade sem pesar.Por outro lado, evite frituras, embutidos e alimentos ultraprocessados, que podem causar desconforto intestinal e dificultar a digestão.

Manter-se hidratado é fundamental para evitar tonturas, dores de cabeça e até insolação. A regra é clara: beba água antes de sentir sede. A hidratação precisa ser constante. Além da água, isotônicos naturais como água de coco e sucos naturais são ótimas opções para repor eletrólitos e evitar a fadiga. O consumo de bebidas alcoólicas também exige atenção. O ideal é intercalar cada dose de álcool com um copo de água para minimizar os efeitos da desidratação.

Além da alimentação e hidratação, o alongamento também deve fazer parte da preparação para a folia. Movimentos simples antes, durante e depois da festa, ajudam a evitar dores musculares e lesões, principalmente para quem vai passar horas pulando e dançando. Alongar-se ativa a circulação, melhora a flexibilidade e reduz o risco de câimbras, garantindo mais disposição para aproveitar o carnaval sem desconforto.

Observe também: 

Calor - com altas temperaturas e muitas horas de exposição ao sol, o risco de insolação é grande. É importante evitar a folia nos horários mais quentes do dia e reforçar a ingestão de frutas ricas em água, como melancia, melão e laranja. Além da alimentação, roupas leves, chapéus e protetor solar são essenciais para se proteger do calor. Caso sinta tontura ou fraqueza, procure sombra e hidrate-se imediatamente.
Sono e recuperação - no meio da empolgação, muitas pessoas passam noites em claro e viram os dias de festa. Mesmo com uma rotina alterada, é possível minimizar os danos. Se não for possível dormir as horas ideais, tente cochilos curtos ao longo do dia e mantenha uma alimentação equilibrada para evitar fadiga extrema. Chás calmantes e alimentos ricos em triptofano, como banana e aveia, ajudam na qualidade do sono.
Excessos - após dias intensos de festa, o corpo pode dar sinais de cansaço. Para recuperar o organismo, um período de alimentação mais leve e repleta de antioxidantes. Dê preferência a frutas, vegetais e bastante água. Evite comidas pesadas e processadas. Um bom suco verde e chás diuréticos ajudam a reduzir inchaço e a eliminar toxinas.

Checklist da folia: 

• Faça refeições leves e nutritivas antes da folia
• Hidrate-se com água, sucos naturais e água de coco
• Faça alongamentos
• Evite exposição excessiva ao sol e use roupas leves
• Tente dormir para recuperar o corpo
• Após o Carnaval, aposte em uma alimentação detox

Com equilíbrio e cuidados simples, é possível aproveitar a festa sem comprometer a saúde. Afinal, ninguém quer terminar o carnaval doente. 

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Saiba mais sobre o médico Rafael Coelho @rafaelcoelhomed – www.rafaelcoelhomed.com.br

Recife sediará o I Simpósio Norte/Nordeste de Acesso Vascular para enfermagem em hemodiálise

Enfermeiras nefrologistas: Polyana Mendonça, Analú Pedrosa  e Priscila Ferraz  - Foto: Divulgação

Nos dias 29 e 30 de março, Recife sediará o “I Simpósio Norte/Nordeste de Acesso Vascular para Enfermagem em Hemodiálise”. Promovido pelo “Saúde em Movimento Nefro”, a primeira edição do evento discutirá o tema gestão de acesso vascular para hemodiálise como ferramenta no empreendedorismo para enfermeiros, além de debater o papel do profissional de enfermagem diante dos avanços científicos e tecnológicos. A realização do simpósio acontece no mês em que se celebra o Dia Mundial do Rim, campanha de saúde global, celebrada anualmente no dia 13 de março, voltada à conscientização sobre a importância dos rins e as formas de prevenção de doenças renais.

Mais de 20 profissionais do Norte e Nordeste estarão palestrando nos dois dias do evento para trocar experiências e trazer à luz assuntos como a avaliação do paciente; a escolha do seu acesso, seja na pediatria ou na fase adulta; a utilização da ultrassonografia para gestão clínica do acesso; e a intervenção nas intercorrências por tecnologias contemporâneas.

“Segundo dados da Sociedade Brasileira de Nefrologia, a prevalência da doença renal crônica no mundo é de 7,2%, para indivíduos acima de 30 anos, e 28% a 46%, em indivíduos acima de 64 anos”, destaca a curadora do “Saúde em Movimento Nefro”, Priscila Ferraz, que idealizou o simpósio ao lado das ativistas na área de saúde e empreendedoras Analú Pedrosa e Polyana Mendonça.

No Brasil, a estimativa é de que mais de dez milhões de pessoas tenham a doença, e que, em algum momento de suas vidas, possam precisar de um acesso para realizar o tratamento dialítico. “É nesse contexto que surge a necessidade de se debater qual o melhor caminho para esses indivíduos, tanto para aqueles que apresentam a forma aguda da doença, quanto para os que já estão em tratamento”, destaca Priscila. “O evento é oportuno, uma vez que Recife é o segundo maior polo médico do Brasil e o maior das regiões Norte e Nordeste. Nele, também iremos atualizar os participantes sobre os novos mercados que estão surgindo ligados ao setor”, adianta Priscila.

Os ingressos para as salas de negócios podem ser adquiridos através do site ou do aplicativo da Sympla. Eles custam R$ 230,00, para profissionais; R$ 115,00, para estudantes; e R$150,00, para técnicos de enfermagem

Saúde em movimento – O “Saúde em Movimento” é um hub de solução para áreas de saúde, estratégias de negócios, conexões e empreendedorismo com foco na enfermagem.

Informações: saudeemmovimento_hub

Carnaval sem ressaca: brasileiros moderam consumo de álcool

Tradicionalmente associado a festas regadas a álcool, o Carnaval de 2025 pode marcar uma virada no comportamento dos foliões. A pesquisa "Copo Meio Cheio", da Go Magenta, revela que a moderação no consumo de bebidas alcoólicas cresce no Brasil, especialmente entre a Geração Z. O estudo, feito com mais de mil brasileiros, mostra que 62% consideraram reduzir o consumo no último ano. Entre os jovens de 18 a 24 anos, o principal motivo é o desejo de autocontrole e o temor da "ressaca moral". O movimento impulsiona o mercado de bebidas sem álcool, que dobrou de valor nos últimos cinco anos, alcançando US$ 20 bilhões em 2023, segundo a Euromonitor. Marcas como Heineken 0.0% e Freixenet investem em alternativas, enquanto bares ampliam os menus de mocktails. Com 83% dos entrevistados dispostos a experimentar bebidas sem álcool, o Carnaval de 2025 pode trazer um novo olhar sobre o consumo consciente na folia. Saiba mais. 

Prevenção - Hojr, o Centro Universitário Tiradentes (Unit-PE) realiza uma palestra aberta ao público para orientar sobre os cuidados e prevenção a doenças infecciosas no carnaval. O tema será abordado pela médica infectologista especializada em saúde sexual e no tratamento de infecções crônicas Anne Chidwick, convidada para esclarecer o assunto. Será às 17h30, no campus de Unit-PE, na Imbiribeira, ao lado do Geraldão. A intenção é levar mais orientação, ajudar a reduzir a transmissão e proteger a saúde pública.

5 curiosidades sobre a coluna vertebral

Luciano Miller é médico-cirurgião - Foto: Divulgação

A coluna vertebral é uma das estruturas mais complexas e essenciais do corpo humano, desempenhando um papel fundamental na sustentação, mobilidade e proteção do sistema nervoso central. Composta por 33 vértebras conectadas por discos intervertebrais, ligamentos e músculos, ela mantém a estabilidade do corpo, funcionando como o eixo central do esqueleto.

Luciano Miller, médico-cirurgião especializado em coluna no Hospital Albert Einstein e professor da UNIFESP, compartilhou 5 curiosidades sobre a coluna vertebral:

Composição
A coluna vertebral é formada por 33 a 34 vértebras, dependendo da idade, organizadas em cinco regiões: cervical, torácica, lombar, sacral e cócega. Cada uma dessas regiões tem características e funções específicas.
Postura
A coluna desempenha um papel essencial na manutenção de uma postura correta, ajudando a distribuir o peso do corpo e evitando sobrecargas. "Uma coluna saudável é fundamental para a postura e o bem-estar geral", afirma Dr. Miller.
Proteção da medula espinhal
A coluna vertebral tem a função vital de proteger a medula espinhal, que é um feixe de nervos que se estende do cérebro até a região lombar. A medula espinhal transmite informações entre o cérebro e o resto do corpo.
Dores na coluna
Segundo a Organização Mundial da Saúde, estima-se que 85% das pessoas enfrentarão dores na coluna em algum momento da vida, e após o primeiro episódio, é comum que o problema se torne recorrente. Os sintomas mais frequentes incluem dor localizada, irradiação para braços e pernas, limitação de movimento e desconforto durante atividades físicas ou momentos de lazer.
Cirurgia
A cirurgia de coluna é indicada apenas para casos graves, quando tratamentos conservadores, como fisioterapia e ajustes no estilo de vida, não são suficientes para aliviar o problema. Algumas condições que podem exigir cirurgia incluem hérnia de disco (em casos extremos), espondilolistese, estenose espinhal, fraturas vertebrais, deformidades e doenças degenerativas dos discos.

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