Intestino saudável para uma vida melhor
O intestino é frequentemente chamado de "segundo cérebro"
O intestino é frequentemente chamado de "segundo cérebro" devido à sua influência não apenas na digestão, mas também na saúde geral do organismo e das emoções. Quando um paciente pergunta sobre a importância de cuidar do intestino, é essencial abordar três temas principais: a prevenção de doenças, os cuidados necessários e a relevância dos probióticos.
1. Prevenção de doenças
Um intestino saudável é fundamental para a prevenção de diversas condições de saúde. Estudos mostram que uma microbiota equilibrada pode reduzir o risco de doenças inflamatórias, diabetes tipo 2, obesidade e até mesmo distúrbios mentais, como a depressão. A saúde intestinal está diretamente ligada ao sistema imunológico, pois cerca de 70% das células imunológicas do corpo estão localizadas no intestino. Isso significa que cuidar do intestino pode resultar em uma melhor resposta imunológica, protegendo o corpo contra infecções e doenças.
2. Principais cuidados
Para manter o intestino em bom estado, alguns cuidados são essenciais. A primeira recomendação é a adoção de uma dieta rica em fibras. Alimentos como frutas, verduras, legumes, grãos integrais e leguminosas são fundamentais, pois ajudam a regular o trânsito intestinal e a promover um ambiente saudável para as bactérias benéficas. Além disso, a hidratação adequada não pode ser negligenciada. O consumo de água favorece o trânsito intestinal e a digestão. A prática regular de atividades físicas também desempenha um papel essencial. O exercício estimula a motilidade intestinal, reduzindo problemas como constipação.
3. Importância dos probióticos e prebióticos
Os probióticos, microrganismos vivos presentes em alguns alimentos, têm sido amplamente estudados por seus benefícios à saúde intestinal. Eles ajudam a equilibrar a flora intestinal, promovendo a digestão e a absorção de nutrientes. Alimentos ricos em probióticos incluem iogurtes, kefir, chucrute e kombucha.
Os prebióticos, por sua vez, são fibras que alimentam as bactérias benéficas do intestino. Alimentos como alho, cebola, banana, aspargos e aveia são exemplos de prebióticos que favorecem a saúde intestinal. Juntos, probióticos e prebióticos formam uma sinergia poderosa que pode melhorar a saúde digestiva e fortalecer o sistema imunológico.
Nutrientes e vitaminas para um intestino saudável
Certos nutrientes e vitaminas são essenciais para a manutenção da saúde intestinal. As vitaminas do complexo B, como B6, B12 e ácido fólico, são importantes para a produção de células e para o funcionamento adequado do sistema nervoso, enquanto a vitamina D desempenha um papel na modulação do sistema imunológico. Minerais como zinco e magnésio também são fundamentais, pois ajudam na digestão e na manutenção da integridade da mucosa intestinal.
Dica de suco para intestino
Um dos sucos mais saudáveis para a saúde intestinal é o suco verde, que pode incluir ingredientes como couve, espinafre, maçã verde, limão e gengibre. Esses ingredientes são ricos em fibras, antioxidantes e nutrientes que promovem a saúde digestiva e ajudam a desintoxicar o organismo.
Cuide do intestino
Cuidar do intestino traz uma série de benefícios que vão além da digestão. Um intestino saudável está associado a mais energia, melhor humor, maior clareza mental e até mesmo um sistema imunológico mais forte. Além disso, a saúde intestinal pode impactar positivamente a pele, reduzindo problemas como acne e eczema. Ao enfatizar a importância de cuidar do intestino, os profissionais de saúde incentivam os pacientes a adotar hábitos saudáveis que não apenas promovem a saúde digestiva, mas também melhoram a qualidade de vida como um todo. Uma abordagem integrada que envolve alimentação balanceada, hidratação, atividade física e, quando necessário, suplementação com probióticos fazem toda a diferença na saúde intestinal e no bem-estar geral.
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Corrida celebra aniversário de Igreja com foco em fé e bem-estar no Recife
A Catedral da Reconciliação promove, no dia 12 de julho, a 2ª edição da Corrida da RECON, marcando os 21 anos da Igreja. O evento, com largada às 16h em frente à sede da Igreja (Rua Alfredo Marcondes, 499 – Imbiribeira), vai além da prática esportiva, unindo fé, saúde e bem-estar. Inspirada no “Ano do Cuidado”, a corrida reflete a importância de uma abordagem integral ao corpo, mente e espírito, conforme destaca o Bispo Ivan Rocha. As modalidades incluem caminhada de 3km, corridas de 5km e 10km, visando incluir todas as idades e incentivar hábitos saudáveis. Momentos de oração e reflexão serão parte do percurso. As inscrições para o segundo lote estão abertas até 10 de julho no site www.ticketsports.com.br, com valor de R$ 120. A arrecadação será destinada aos projetos sociais da igreja. Após a corrida, a celebração continua com foodtrucks, espaço kids, brindes e louvor, em um ambiente de comunhão e festa para toda a família.
Smurfs invadem o Recife com corrida para família e pets
Os Smurfs chegam ao Shopping Recife no dia 27 de julho para a Smurfs Run, um evento que promete movimentar a capital pernambucana com diversão para todas as idades e, inclusive, para os animais de estimação.
Organizada pela Corpore Sano Esporte e patrocinada pelo Shopping Recife, a corrida oferece percursos variados: 5 km para adultos, Dog Run de 2,5 km para tutores e seus cães, e a Smurfs Run Kids, com trajetos de 0,5 km a 2 km para crianças de 2 a 13 anos, que podem participar sozinhas ou em duplas e trios com adultos. A concentração começa às 5h30, com largadas a partir das 7h. Além das corridas, o evento contará com a presença do Papai Smurf e Smurfette para fotos, brinquedos infláveis, pipoca e pinturinha para as crianças, e uma área exclusiva para pets. Deco Nonato, coordenador técnico, afirma que a Smurfs Run é uma celebração da família e do movimento, incentivando a atividade física de forma lúdica.
As inscrições, a partir de R$ 99,00, estão abertas até 15 de julho pelo site recife.smurfsrun.com.br.
MV Realiza 2ª Corrida Solidária "Saúde em Movimento" no Recife
Em celebração ao Dia Nacional da Saúde, a empresa de softwares MV promoverá a segunda edição da corrida solidária "Saúde em Movimento" no dia 17 de agosto. O evento, com percurso de 5 km, terá partida e chegada no Cais da Alfândega, no Bairro do Recife. A corrida, que incentiva o bem-estar e um estilo de vida saudável, busca reunir mais de 500 corredores. A concentração está marcada para às 5h30, com largada prevista para às 6h. As inscrições custam R$ 70 e incluem a doação de 1 kg de alimento não perecível, que será destinado à Creche Aconchego do Hélio, no Bongi. Os participantes receberão um kit com camisa, medalha e número de peito. Eles também poderão utilizar o aplicativo Personal Health da MV para monitorar dados de saúde. . Paulo Magnus, CEO da MV, destaca o compromisso da empresa em promover a saúde e contribuir socialmente, indo além do ambiente hospitalar. A retirada dos kits será nos dias 15 e 16 de agosto no Empresarial MV, na Imbiribeira.
Para se inscrever, acesse: https://www.ticketsports.com.br/e/Corrida%20Sa%C3%BAde%20em%20Movimento-72947
Julho Verde reforça importância do controle da dor no tratamento do câncer
Cuidados paliativos promovem conforto e dignidade para pacientes oncológicos em todas as fases da doença
Durante o Julho Verde, campanha dedicada à prevenção e ao tratamento dos cânceres de cabeça e pescoço, especialistas chamam atenção para a necessidade de colocar o controle da dor como prioridade no cuidado oncológico. A dor é um dos sintomas mais frequentes e debilitantes enfrentados por pessoas com câncer, afetando o bem-estar físico, emocional e a qualidade de vida de forma significativa.
Para o médico geriatra e especialista em cuidados paliativos Davi de Brito Câmara, da Clínica Intrador, o alívio da dor precisa ser tratado como parte essencial do tratamento. “Muitos pacientes convivem com dores intensas que comprometem o sono, o apetite e até a disposição para continuar as terapias convencionais. Cuidar da dor é cuidar da vida, da dignidade e do conforto do paciente em todas as fases da doença” afirma o médico.
Nos cuidados paliativos, a abordagem da dor envolve mais do que a prescrição de analgésicos. A prática inclui uma avaliação ampla dos fatores que influenciam o sofrimento, sejam eles físicos, emocionais ou sociais. Com base nisso, a equipe adota estratégias combinadas que vão desde o uso racional de medicamentos até técnicas não farmacológicas e um acompanhamento próximo e humanizado.
Além da dor, os cuidados paliativos também atuam no controle de outros sintomas frequentes em pacientes oncológicos, como náuseas, fadiga extrema, ansiedade e distúrbios do sono. O foco está sempre na promoção de conforto, autonomia e qualidade de vida para o paciente e seus familiares.