Ovo todo dia? Entenda por que ele faz tão bem à saúde

Se tem um alimento que combina com praticamente tudo, esse alimento é o ovo. No café da manhã, no almoço, no jantar ou até no lanche, ele está sempre presente. Mexido, cozido, pochê, frito, na omelete: o ovo faz parte do cardápio diário de milhões de brasileiros. Não à toa, uma das perguntas mais comuns que surgem no consultório é sobre os seus benefícios. Afinal, será que comer ovo todo dia faz bem? A resposta é simples: sim. O ovo é considerado o alimento mais nutritivo que existe, perdendo apenas para o leite materno. Isso significa que, em um único ingrediente, a natureza conseguiu reunir quase tudo o que o corpo precisa para funcionar bem. Ele é fonte de proteínas de alto valor biológico, ou seja, que são facilmente absorvidas e aproveitadas pelo organismo, fundamentais para manter músculos, tecidos e até a imunidade em dia.

Gema e a clara - Mas os benefícios não param por aí. A gema, muitas vezes vista com desconfiança, é um verdadeiro tesouro nutricional. Ela concentra vitaminas como A, D, E e K, além de minerais importantes, como ferro, zinco e selênio. Ainda traz colina, nutriente essencial para o funcionamento do cérebro e para a saúde do fígado. Já a clara é praticamente formada por proteína pura, de fácil digestibilidade, o que torna o ovo um alimento acessível para diferentes fases da vida, da infância ao envelhecimento.

Ele também é versátil: pode entrar em preparações simples do dia a dia ou em pratos mais elaborados, sem perder suas propriedades. Essa praticidade ajuda a manter uma alimentação saudável mesmo na correria. Além disso, o consumo regular de ovos contribui para o controle do apetite. Por ser rico em proteínas, ele promove maior saciedade, o que ajuda a evitar beliscos e exageros ao longo do dia. Para quem está de olho no peso, incluir ovos nas refeições pode ser uma estratégia eficaz, sempre dentro de um contexto alimentar equilibrado.

Visão - E se ainda faltam motivos para valorizar esse alimento, vale lembrar do seu papel na saúde ocular. A presença de antioxidantes como a luteína e a zeaxantina ajuda a proteger os olhos contra os efeitos do envelhecimento, reduzindo o risco de doenças como a degeneração macular. 

Mito - Diante de tantos benefícios, é curioso perceber como o ovo já foi alvo de mitos e preconceitos. Durante muito tempo, acreditou-se que ele seria um vilão para o colesterol. Hoje, sabemos que isso não passa de um equívoco. A ciência já demonstrou que o colesterol presente nos alimentos exerce impacto mínimo sobre os níveis de colesterol no sangue da maioria das pessoas. O que realmente influencia é o conjunto da dieta, associado a fatores como sedentarismo, excesso de gordura saturada e hábitos de vida pouco saudáveis.

Portanto, o ovo não deve ser temido, e sim valorizado. Ele é nutritivo, acessível, versátil e pode estar presente em diferentes refeições do dia. Ao invés de evitá-lo, o caminho é justamente incluí-lo com equilíbrio, dentro de uma alimentação variada e saudável. Afinal, comer bem não precisa ser complicado, e o ovo é prova disso.
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Médico Rafael Coelho - @rafaelcoelhomed | www.rafaelcoelhomed.com.br

Ação gratuita da Sicredi e Clínica Mundos
A cooperativa financeira, Sicredi Recife, promove evento gratuito em prol da conscientização sobre neurodivergência, inclusão e respeito. Com atividades como corrida em família, yoga, musicoterapia, espaço sensorial e contação de história, o evento conta com parceria da Clínica Mundos. A ação acontece no dia 30 de agosto, das 8h30 às 13h, em celebração ao Dia Internacional do Cooperativismo. Abaixo, a programação completa.
 
PROGRAMAÇÃO:
Corrida da Família - (09h às 09:30)
Espaço Sensorial - (09h às 11:40)
Oficina de Educação Financeira Turma da Mônica - (09h às 11:40)
Oficinas de Pinturinha e balões personalizados - (09h às 11:40)
Oficina de Bloco de Montar - (09h às 11:40)
Yoga Adulto e kids - (09:30 às 11:00)
Oficina de Musicoterapia - (11h às 11:40)
Contação de História - (12h às 13h) Tia Ilana Ventura.

Negativas de planos de saúde
A saúde humana não pode esperar e é um direito de todos. É importante saber que os planos de saúde têm obrigações.  Muitas pessoas, buscando a garantia de um atendimento de qualidade, optam por contratar um plano de saúde. No entanto, nem sempre esse serviço acontece da maneira que o consumidor espera. As negativas de cobertura por parte das operadoras de planos de saúde são uma das principais reclamações. Essas negativas podem ocorrer por vários motivos, como a falta de indicação médica, ausência de previsão contratual ou alegação de que o procedimento é experimental ou desnecessário.

As negativas por planos de saúde podem causar prejuízos aos usuários, como agravamento da saúde; mais custos e danos morais. Entre os principais procedimentos frequentemente negados estão procedimentos cirúrgicos de alto custo, como transplantes; cirurgias bariátricas e ortopédicas, com a colocação de próteses; tratamentos de doenças crônicas ou degenerativas.

Segundo o advogado Evilásio Tenório, especializado em Direito da Saúde, as negativas ocorrem de forma abusiva, visto que, de acordo com o Código de Defesa do Consumidor, os planos de saúde não podem se recusar a realizar procedimentos que sejam necessários à preservação da vida do paciente.

HPV provoca 5% dos cânceres no mundo
A infecção pelo Papilomavírus Humano (HPV) responde por 5% dos casos globais de câncer, acometendo quase 700 mil pessoas por ano. O câncer de colo de útero é a principal neoplasia causada pelo vírus no Brasil, seguido dos cânceres de orofaringe, ânus e órgãos genitais. “A transmissão do HPV ocorre em geral por via sexual, seja pela penetração, sexo oral ou contato direto pele a pele ou mucosa com uma pessoa infectada”, afirma o médico Eduardo Paulino, da Oncologia D’Or. A vacinação e o aumento do rastreamento contribuíram para o declínio do câncer nas mulheres, nos países desenvolvidos. Em contrapartida, os tumores na região da orofaringe, provocados pelo HPV, estão crescendo nos homens. Representam 71% dos casos nos Estados Unidos e 51,8% no Reino Unido. A melhor prevenção do HPV é a  vacinação, que deve ser feita antes do início da atividade sexual ou da possibilidade de contrair o vírus. A rede pública oferece a vacina para meninos e meninas de 9 a 14 anos, homens e mulheres até 46 anos que vivem com o HIV, realizaram transplantes ou estão em tratamento contra o câncer. 

Evento “pense mais saudável e seja mais feliz” no Centro Cultural Marcos Hacker de Melo (MHM)

O cérebro humano é um dos mais importantes produtores de lixo: o mental. A metáfora retrata o quanto pensamentos negativos são constantes e alerta para a necessidade de uma constante “limpeza”. Diante disso, a psicóloga, professora e escritora Adriana Moraes, ministra a palestra “Pense mais saudável e seja mais feliz”, nesta terça-feira (19), às 19h, no auditório do Centro Cultural Marcos Hacker de Melo (MHM), em Boa Viagem. Os ingressos custam a partir de R$ 30,00.

6 mitos e verdades que você precisa saber sobre sua boca

Crédito: Banco de Imagens / Freepik

Você escova os dentes com força para garantir uma limpeza mais profunda? Acredita que alimentos ácidos só fazem mal à sua boca? Ou que pastas clareadoras funcionam como mágica? Cuidar da saúde bucal vai muito além de um sorriso bonito — envolve também informação correta. Por isso, a Cecilia Pedroso Turssi, professora de Cariologia e Odontologia Restauradora da Faculdade São Leopoldo Mandic, de Campinas, referência nacional em Odontologia entre as instituições de ensino superior do país, reuniu seis dos principais mitos e verdades sobre a boca que te ajudarão a ter uma rotina mais saudável.

1. Escovar os dentes com força limpa melhor — MITO
"Escovar com força pode desgastar o esmalte dos dentes e agredir a gengiva", explica a Dra. Cecilia Turssi. A recomendação é fazer movimentos suaves e circulares com escovas de cerdas macias
2. Pasta de dente clareadora realmente clareia — DEPENDE
Essas pastas costumam ter agentes químicos ou serem mais abrasivas que as convencionais para a remoção de manchas superficiais, como as causadas por café ou cigarro. No entanto, elas não clareiam o dente em sua estrutura interna. "Para um clareamento eficaz e seguro, o ideal é procurar um dentista", orienta a especialista.
3. Comer frutas cítricas enfraquece os dentes — VERDADE PARCIAL
Alimentos ácidos como limão e laranja podem sim desgastar o esmalte dentário, especialmente se consumidos frequentemente. A dica é reduzir o consumo e, após a ingestão desses alimentos, evitar escovar os dentes imediatamente e preferir enxaguar a boca com água.
4. Enxaguante bucal substitui a escovação — MITO
"Os enxaguantes são complementares, não substitutos", alerta a professora. A escovação correta e o uso do fio dental continuam sendo os principais pilares da higiene bucal diária.
5. A escova ideal é a mais cara ou a elétrica — MITO
Nem sempre. A melhor escova é aquela com cerdas macias, cabeça pequena e que se adapta bem à boca do paciente. Escovas elétricas podem ser úteis, especialmente para quem tem limitações motoras, mas não são obrigatórias para uma boa escovação.
6. Escovar a língua é opcional — MITO
A higienização da língua é fundamental para a saúde bucal. “A língua acumula resíduos alimentares e bactérias que, se não forem removidos, podem causar mau hálito e favorecer infecções”, afirma a especialista. A limpeza pode ser feita com a própria escova de dentes ou com um raspador de língua. O ideal é fazer isso sempre ao final da escovação.

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