Setembro Amarelo: saúde mental começa no cuidado com o corpo

Setembro é um mês marcado por reflexões importantes. A cor amarela, que toma conta de campanhas, ruas e discursos, não é apenas um símbolo, mas um convite à valorização da vida. O Setembro Amarelo, movimento de conscientização sobre a prevenção ao suicídio, reforça a necessidade de quebrar o silêncio em torno da saúde mental e de incentivar a busca por apoio. Falar sobre o assunto ainda é um desafio em muitos lares, ambientes de trabalho e até mesmo nas rodas de amigos. No entanto, abrir espaço para esse diálogo é fundamental para transformar dor em acolhimento e sofrimento em esperança. O que muitas vezes esquecemos é que mente e corpo não estão separados. Cuidar da saúde física é também uma forma de proteger a saúde emocional. Quando negligenciamos hábitos básicos de autocuidado, aumentamos o risco de desenvolver ansiedade, depressão e outros transtornos que comprometem a qualidade de vida. Nesse contexto, é essencial compreender que o bem-estar se sustenta sobre um tripé poderoso: atividade física, alimentação saudável e sono regenerador.

Atividade Física

A prática regular de exercícios vai muito além da estética. Ela é um recurso natural e eficaz no combate ao estresse e às doenças emocionais. Durante a atividade física, o organismo libera neurotransmissores como endorfina, dopamina e serotonina, conhecidos como hormônios da felicidade. Essas substâncias promovem sensação de prazer, relaxamento e disposição, atuando como uma verdadeira proteção contra crises de ansiedade e episódios depressivos. 

Alimentação Saudável

Outro pilar essencial é a alimentação equilibrada. O que colocamos no prato interfere diretamente na saúde do cérebro. Nutrientes presentes em frutas, verduras, proteínas magras e grãos são combustíveis para o bom funcionamento do organismo e impactam no humor e na clareza mental. Já os alimentos ultraprocessados, ricos em açúcares, gorduras e aditivos químicos, podem provocar inflamações, oscilações de energia e até piora de sintomas emocionais. Investir em uma dieta natural, colorida e balanceada não é apenas uma questão de corpo saudável, mas também de mente fortalecida.

Sono regenerador

O terceiro ponto, muitas vezes esquecido, é o sono regenerador. Dormir bem não é luxo: é necessidade vital. Durante o sono, o organismo realiza processos de reparação física e emocional, regula hormônios, fortalece a memória e organiza pensamentos. A privação de sono pode gerar irritabilidade, cansaço extremo, dificuldade de concentração e, em casos prolongados, abrir espaço para transtornos mentais mais graves. Estabelecer uma rotina de descanso, evitar telas antes de deitar e respeitar o próprio relógio biológico são medidas simples que podem transformar o equilíbrio emocional.

Um momento para refletir

Ao refletirmos sobre o Setembro Amarelo, é importante lembrar que a prevenção ao suicídio envolve múltiplos fatores. O acolhimento, o diálogo sem julgamentos e o acesso a profissionais de saúde mental são fundamentais. Mas é igualmente importante que cada pessoa assuma, em sua rotina, pequenos compromissos de autocuidado. Valorizar a vida significa, também, investir no corpo que temos e na mente que conduz nossas escolhas. O convite que fica é claro: valorize a vida, a sua e a de quem está ao redor. Porque, quando equilibramos corpo e mente, criamos as condições necessárias para transformar o silêncio em diálogo, o medo em otimismo e a dor em esperança.

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Acontece

Clínica Somar Special Care: e-book gratuito sobre transição de crianças com autismo para adolescência e vida adulta

A especialista em Neuropsicologia Luana Passos (Foto/Divulgação), em parceria com a clínica Somar Special Care, lança o e-book Meu Filho Cresceu, e Agora?. O material reúne informações e ferramentas práticas para apoiar famílias, cuidadores e profissionais na transição de crianças com autismo para a adolescência e a vida adulta. O guia aborda temas fundamentais como estratégias de ensino, puberdade e sexualidade, ciclo da vida, transformações do corpo, autonomia, convívio social e relacionamentos. O objetivo é oferecer suporte acessível e confiável em um momento de mudanças significativas no desenvolvimento. O e-book é gratuito e pode ser solicitado diretamente à clínica Somar Special Care. Informações: @autismosomar

Canabidiol ganha espaço no tratamento de pacientes com autismo

O canabidiol (CBD), composto derivado da cannabis, tem apresentado resultados positivos no tratamento de pessoas com Transtorno do Espectro Autista (TEA). Estudos apontam melhora em sintomas como ansiedade e agressividade, favorecendo a interação social e a qualidade de vida dos pacientes.Segundo a médica Juliana Bogado, especialista em canabidiologia, o CBD atua no sistema endocanabinoide, regulando funções do corpo e oferecendo uma alternativa segura quando usado com acompanhamento profissional. O tratamento não substitui terapias tradicionais, mas pode ser um importante aliado no cuidado multidisciplinar.

Clínica Nuno de Desenvolvimento oferece orientação gratuita

Em setembro, Mês da Pessoa com Deficiência no Brasil, a Clínica Nuno Desenvolvimento, no Recife, vai oferecer orientação GRATUITA aos empresários locais sobre deficiência intelectual e que tenham a intenção de absorver este público e suas famílias em suas carteiras de clientes. A Analista do Comportamento, Cinthia Cardoso, à frente da Nuno, encabeça a iniciativa. Informações: @nunodesenvolvimento

Em pauta

Startup leva tecnologia gratuita para pacientes com câncer no Norte e Nordeste

Aplicativo Cecí, da WeCancer, oferece suporte multidisciplinar remoto para quem enfrenta o câncer de estômago em regiões de difícil acesso à saúde

A healthtech WeCancer lançou, em Salvador/BA, o aplicativo Cecí, uma solução digital gratuita que promete transformar a rotina de pacientes diagnosticados com câncer gástrico, especialmente no Norte e Nordeste, regiões que concentram mais de 7,4 mil casos da doença segundo o Inca. A iniciativa chega para encurtar barreiras geográficas e sociais, oferecendo atendimento multidisciplinar remoto com nutricionistas, psicólogos e enfermeiros. O objetivo é garantir acolhimento integral e reduzir o impacto das longas viagens que muitos pacientes ainda precisam enfrentar para receber tratamento especializado.

“Quando a distância vira barreira, nosso papel é encurtar o caminho com tecnologia simples e sem custo para o paciente”, afirma César Filho (Foto/Divulgação), founder e Co-CEO da WeCancer e integrante da lista MIT Innovator Under 35.

Com o projeto “Cuidado que Atravessa Distâncias”, a startup busca democratizar o acesso à saúde oncológica e humanizar o cuidado, ampliando a qualidade de vida das famílias mais vulneráveis.

"Saúde e Bem-estar" é atualizada toda segunda-feira no Portal Folha de Pernambuco
Colaboração: jornalista Jademilson Silva
[email protected]
@jademilsonsilva
 

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