Cotovelo de tenista e a importância de cuidar da saúde dos braços para seguir ativo
O médico Hélio Pinheiro destaca a acupuntura no tratamento da epicondilite
A busca por uma vida saudável, com prática regular de esportes e exercícios, trouxe à tona um desafio cada vez mais comum: a epicondilite lateral, conhecida popularmente como "cotovelo de tenista". Apesar do nome, o problema não afeta apenas quem joga tênis ou outros esportes de raquete. Movimentos repetitivos e a sobrecarga dos músculos do antebraço também atingem corredores que realizam treinos de fortalecimento, frequentadores de academias, profissionais da saúde, trabalhadores manuais e até quem passa horas no computador.
Trata-se de uma das lesões musculoesqueléticas mais frequentes, com maior incidência entre os 40 e 50 anos, mas que pode acometer qualquer pessoa que busca manter uma rotina ativa. Entre atletas amadores, estima-se que até metade dos praticantes seja impactada em algum momento, comprometendo treinos e até atividades do dia a dia. Tradicionalmente, o tratamento inclui repouso relativo, fisioterapia, uso de órteses e correção de movimentos. No entanto, quem deseja retomar rapidamente a prática esportiva e manter a performance já pode contar com alternativas mais inovadoras.
Segundo o médico especialista em dor Helio Pinheiro, a acupuntura tem mostrado resultados promissores: "Ela não apenas controla a dor, mas também estimula a recuperação muscular e acelera o retorno às atividades esportivas", explica. Pesquisas recentes indicam que a acupuntura pode ser até mais eficaz do que medicamentos ou infiltrações com corticoides, auxiliando na recuperação da função do cotovelo no curto e médio prazo.
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Outra abordagem que vem ganhando espaço são as infiltrações com ácido hialurônico, que funcionam como um “lubrificante natural” dos tendões, reduzindo o atrito, a inflamação e a dor. “É indicado principalmente para quem busca um tratamento mais seguro, sem corticoides, e deseja voltar ao esporte com confiança”, destaca Helio. Protocolos com duas a três aplicações semanais podem proporcionar melhora significativa por até seis meses.
Mais do que tratar, prevenir é o melhor caminho. Alongamentos, fortalecimento muscular, atenção à postura e aos primeiros sinais de dor são estratégias fundamentais para quem pratica exercícios regularmente. Com o crescimento da popularidade do tênis, do beach tennis e de outros esportes que exigem bastante dos braços, cuidar da saúde articular passou a ser parte essencial de uma rotina fitness equilibrada. Técnicas baseadas em evidências, como a acupuntura e o ácido hialurônico, tornaram-se aliadas importantes para que atletas e pessoas ativas possam seguir treinando — sem dor e com mais qualidade de vida.
Cotovelo de tenista: sinais de alerta e o que fazer
• Dor na parte externa do cotovelo, que pode irradiar para o antebraço;
• Desconforto ao segurar objetos ou fazer força com a mão;
• Sensação de fraqueza na pegada;
• A dor piora com movimentos repetitivos ou ao levantar peso.
• Aquecimento e alongamento antes dos treinos;
• Fortalecimento muscular dos braços e punhos;
• Correção de postura durante o trabalho e no esporte;
• Pausas regulares em atividades repetitivas;
• Atenção aos primeiros sinais de dor — não espere piorar para buscar ajuda.
Dica: Se a dor persistir por mais de 7 a 10 dias, procure um fisioterapeuta ou médico especialista. Diagnóstico precoce evita agravamento do quadro.
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A coluna Modo Fit é publicada semanalmente no portal da Folha de Pernambuco, com conteúdos voltados para treinos, nutrição, suplementação, vida saudável, saúde mental, mundo fitness e wellness.
Esta edição contou com a colaboração do médico Helio Pinheiro - @intrador.recife