Envelhecer em movimento: corrida de rua ganha espaço entre os 60+
Modalidade cresce entre o público sênior e se destaca como aliada da saúde física, mental e social
Cada vez mais, homens e mulheres com 60 anos ou mais estão trocando o sedentarismo por tênis nos pés e quilômetros de saúde nas ruas. A corrida, antes vista como uma atividade exclusiva de jovens atletas, tem conquistado o coração e o bem-estar do público sênior. A prática vem se firmando como uma ferramenta de promoção da saúde física, equilíbrio emocional, autonomia e socialização. Além dos ganhos evidentes para o corpo, a corrida traz impactos profundos também para a mente. De acordo com especialistas, os benefícios vão muito além do condicionamento físico.
“Correr fortalece músculos e ossos, melhora a coordenação, previne quedas – uma das principais causas de internação entre idosos – e ainda contribui para o controle de doenças como hipertensão e diabetes”, explica o profissional de educação física e treinador de corrida Jailton Santos.
Cientificamente comprovado, o exercício aeróbico estimula a liberação de endorfinas, substâncias naturais responsáveis pela sensação de prazer e bem-estar. Isso ajuda a aliviar sintomas de ansiedade e depressão, além de preservar funções cognitivas, como memória e raciocínio. A corrida também promove autoestima, foco e engajamento social – fatores essenciais para um envelhecimento ativo e feliz.
Cuidados importantes para começar com segurança
Para garantir que a corrida seja benéfica e segura, especialmente na terceira idade, é essencial o acompanhamento profissional e cuidados iniciais:
• Avaliação médica completa antes de iniciar a prática;
• Começar de forma progressiva, alternando caminhada e corrida;
• Utilizar calçados adequados para absorver o impacto;
• Incluir exercícios de fortalecimento muscular e alongamento na rotina.
“O ideal é respeitar os limites do corpo e adaptar os treinos à realidade de cada um”, reforça Jailton.
Histórias que inspiram: a energia contagiante de Kátia, 63 anos
Quem vê Kátia Santos hoje, sorridente e cheia de disposição aos 63 anos, não imagina que sua relação com a corrida começou por acaso.
“Comecei na Academia da Cidade e fui sorteada para participar da corrida Eu Amo Recife. No início fiquei receosa, achava que não conseguiria correr, mas meu professor insistiu. Fui... e me apaixonei. Hoje corro todo fim de semana, sozinha ou com meu grupo, as Divas. A corrida mudou minha vida. Fiz amizades, me tornei empreendedora, vendo meia, boné, pochete... É uma felicidade que só aumenta”, conta ela, entusiasmada.
Kátia também se encanta com as histórias que surgem nas pistas: “Tem gente com mais de 80 anos correndo. É emocionante ver como cada um supera seus próprios limites.”
Corrida Viva a Vida Desafio 60+: Recife sedia evento inédito no Brasil
Pela primeira vez, o Recife Antigo será palco de uma corrida de rua especialmente voltada para o público sênior. A Corrida Viva a Vida Desafio 60+ acontecerá no dia 19 de outubro de 2025, com concentração às 5h e largada às 6h, na Avenida Cais da Alfândega.
O evento é aberto a todas as idades, mas com foco principal em incentivar a participação de pessoas com mais de 60 anos. São seis categorias, divididas por faixa etária (60 a 64, 65 a 69, 70 a 74 e 75+), por sexo (masculino e feminino) e três distâncias:
• Caminhada de 3 km
• Corrida de 5 km
• Corrida de 10 km
Os percursos foram pensados para serem acessíveis e inclusivos, respeitando diferentes níveis de preparo físico.
Inscrições e Kits
As inscrições estão abertas até o dia 13/10/2025 pelo Portal Sou Corredor:
www.soucorredor.com.br
• Valor: R$ 149,90
• Desconto de 50% para pessoas com 60+
• Entrega dos kits: 18 de outubro, na Livraria Jaqueira do Recife Antigo
Envelhecer é viver em movimento
A corrida de rua tem se consolidado como uma das formas mais eficazes de envelhecer com saúde, autonomia e alegria. Seja como prática esportiva, meio de socialização ou fonte de propósito, ela está mudando a maneira como encaramos o envelhecimento.
E você, vai ficar parado? Coloque seu tênis, inspire-se e venha correr pela sua saúde. A linha de chegada pode ser só o começo.
Ative o seu modo fit e viva mais leve
A coluna Modo Fit é publicada semanalmente no portal da Folha de Pernambuco e traz conteúdos voltados para quem busca qualidade de vida e bem-estar. Os temas abordam desde treinos, nutrição, suplementação, equilíbrio emocional, movimento consciente, terapias integrativas, até as novidades e eventos do universo fitness e wellness. Tudo com informação confiável e linguagem acessível.
Esta edição contou com a colaboração do professor de Educação Física Jailton Santos - @jailtonjsantos