Pais e filhos em sintonia: o caminho da leveza e do bem-estar

A relação entre pais, mães e filhos não se constrói apenas no afeto, mas também na forma como cada um cuida da própria saúde mental. Um modo mais leve de viver a vida não significa ignorar problemas, e sim aprender a enfrentá-los cultivando hábitos saudáveis no dia a dia. Esse equilíbrio interno, segundo especialistas, reflete diretamente no bem-estar dos filhos, fortalecendo vínculos, prevenindo conflitos e ajudando todos a viver de maneira mais harmoniosa.

Para a psicóloga Adriana Moraes, melhorar como pai ou mãe é um processo contínuo que exige autoconhecimento e disposição para rever comportamentos. “Alguns pais podem estar cometendo certas falhas sem reconhecer, ou até mesmo supondo que estão realizando grandes feitos. É fundamental a percepção de como o aumento de determinadas virtudes humanas pode ajudá-los a adaptar atitudes que facilitem um ambiente familiar mais saudável”, destaca.

No contexto de um mundo cada vez mais acelerado e exigente, Adriana ressalta que a criatividade e a flexibilidade são diferenciais para lidar com as pressões externas sem sobrecarregar a vida em família. Pequenas mudanças diárias — como reservar tempo de qualidade para estar junto, trocar conversas que vão além das obrigações, ou mesmo criar momentos de diversão compartilhada — têm impacto significativo na saúde mental coletiva.

Outro ponto essencial é manter o diálogo aberto e constante, criando um espaço seguro para que os filhos expressem seus sentimentos sem medo de julgamento. Uma rotina que combina afeto e limites, equilibrando liberdade e regras, favorece a segurança emocional. “Quando o ambiente familiar é saudável, a criança ou o adolescente se sente protegido para crescer e experimentar o mundo com mais confiança”, afirma a psicóloga.

Adriana também alerta para sinais que merecem atenção, como isolamento, irritabilidade excessiva, mudanças abruptas no sono ou no apetite. Reconhecer precocemente esses indícios é uma forma de prevenção e cuidado. Para ela, “construir uma vida com significados é sempre um convite para um bem-estar genuíno e transformador”.

Como cultivar leveza no vínculo entre pais e filhos

• Invista no diálogo: reserve momentos para ouvir e falar, sem interrupções ou julgamentos.
• Estabeleça limites com afeto: regras claras, mas acompanhadas de compreensão e carinho.
• Atenção aos sinais: mudanças de comportamento podem indicar sobrecarga emocional.
• Cultive hábitos saudáveis: sono regular, alimentação equilibrada e momentos de lazer.
• Partilhe experiências: cozinhar juntos, praticar esportes ou simplesmente conversar fortalece a conexão.

Mais do que seguir fórmulas prontas, criar um vínculo leve com os filhos é um exercício diário de presença, escuta e respeito mútuo. Pais emocionalmente saudáveis tendem a formar crianças e adolescentes mais seguros, criativos e resilientes. Ao cultivar hábitos que favorecem o bem-estar coletivo, a família constrói não apenas memórias afetivas, mas também um alicerce sólido para enfrentar os desafios da vida com mais leveza e propósito.

Em meio a uma rotina cada vez mais acelerada e tecnológica, cresce a preocupação de pais com o bem-estar emocional dos filhos, e a forma de potencializar atitudes que façam a diferença tem desafiado cada vez mais os responsáveis. Diante disso, a psicóloga, professora e escritora Adriana Moraes ministra a palestra “Como posso potencializar a saúde mental do meu filho?”, nesta terça-feira (12), às 19h, no auditório do Centro Cultural Marcos Hacker de Melo (MHM), em Boa Viagem. Os ingressos custam a partir de R$ 30,00. 

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A coluna Modo Fit é publicada semanalmente no Portal da Folha de Pernambuco, com conteúdos voltados a treinos, nutrição, suplementação, vida saudável, saúde mental, mundo fitness e wellness. 

Esta edição contou com a colaboração da psicóloga Adriana Moraes -  @adrianamoraespsi

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