3 lanches, 4 bifes e 5 quilos de arroz: conheça a dieta diária de 8 mil calorias do homem mais forte
Hafthor Bjornsson, a "A Montanha" de "Game Of Thrones", ainda precisa ingerir muita água e eletrólitos para evitar cãibras em seus músculos
O ator Hafthor Bjornsson, que ficou conhecido pelo seu papel como “A Montanha” em Game Of Thrones, revelou como ele faz para ingerir 4 mil calorias diárias para manter o corpo sarado e forte. Aos 35 anos, o nativo da Islândia mede 1,80 metros de altura e 195 quilos.
Bjornsson consome três refeições e três lanches diariamente, todos somando 8.000 calorias. Embora sua ingestão calórica esteja longe da recomendação de 2.000 calorias por dia para mulheres e 2.500 calorias por dia para homens, é inferior às 10.000 calorias diárias que ele comia em 2018, quando levou para casa o título de Homem mais forte do mundo.
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"O que ajuda é que, quando como, trato isso como meu trabalho. Fazendo isso, como minha comida mais rápido”, afirma o ator.
Segundo estudos, as pessoas que comem mais rápido têm maior probabilidade de comer mais, visto que há um atraso de cerca de 20 minutos entre o estômago ficar cheio e o cérebro enviar sinais para parar de comer.
Bjornsson diz que ele começa sua dieta todas as manhãs comendo três ovos, um quilo de arroz cozido, meia xícara de morangos e duas xícaras de leite. Ele também toma um shake que consiste em uma xícara de suco de laranja, quase uma xícara de iogurte e meia xícara de mirtilos.
Ele então retorna poucas horas mais tarde à cozinha para um lanche de um bife de100 gramas, duas xícaras de arroz, meia xícara de vegetais e um abacate.
Para o almoço, ele repete tudo do café da manhã, mas sem o abacate e os mirtilos. Ele também ingere bastante água e eletrólitos, segundo o artista, eles são cruciais para garantir que os seus músculos não tenham cãibras e que haja nutrientes suficientes no seu corpo.
Após cada refeição, ele faz pelo menos 10 minutos de exercícios leves e um mergulho frio, dizendo que isso ajuda na digestão.
Na parte da tarde, ele come outro lanche de geleia e manteiga de amendoim, além de duas xícaras de leite. Ele também come rodelas de banana neste horário.
Para o jantar, ele tem outras 1.369 calorias – consistindo em meio quilo de arroz, um bife de 120 gramas e meia xícara de feijão. Pouco antes de dormir, ele faz outro lanche adicional com mais um bife de 120 gramas, meio quilo de arroz e meia xícara de vegetais, além de meio abacate.
Em alguns dias, o cardápio varia um pouco já que o artista é fã de sorvete, pizza, hambúrgueres e sushi. “Não há nada mais chato do que comer comida que você não gosta”, afirma.